三寸天堂mv 变美活教材!石原里美本人分享的“美丽经”

时尚新闻 2020-10-17129未知admin

  梦齿摇动,凶。不宁之兆,父母在忧,子孙将危,产业将散,迁移行动有凶无吉。《梦林玄解》

  “报告,诺萨王国帝王堡垒出动,在大批战舰的护送下向着北方防线而来。”

  跟车送货员月工资6000到8000是真的吗,看智联招聘上说得...

  老金家的伙食开始还可以,渐渐地愈来愈糟。钟书饮食习惯很保守,洋味儿的不大肯尝试,干酪怎么也不吃。我食量小。他能吃的,我省下一半给他。我觉得他吃不饱。这样下去,不能长久。

  原标题:变美活教材!石原里美本人分享的“美丽经”

  晚上好啊~我又上线了。

  抓住周末夜晚的尾巴,我们来看点轻松的吧。

  

  前几天看到日本“第六届封面女孩大赏”,石原里美几乎又是没悬念地拿下了“30代部门”第一、“时尚部门”第一。

  这个项是统计了超过本得出的结果,这也代表着她是去年登上日本次数最多的女明星。

  

  说起来,每年在日本大大小小有关“美”的评选中,石原里美几乎是年年榜上有名。从16年成为日本Oricon News“最想拥有的脸蛋”票选的第一名开始,更是连续三年都在该项的前三名。

  

  上次写到怎么练眼神,提到她。有好几个人说,十元真是后天变美的典范。她天生底子也很不错啦。但从普通进化到大,她确实是下足了功夫的。现在颜值和气场的飞跃大部分都是经过后天得来的。

  

  前段时间她练下颌线的视频不是蛮火嘛,我也跟着练了一阵子哈哈。变美是大部分女孩子们都关心的话题。十元自己也挺爱分享,经常在、综艺节目里公开一些变美。

  今天这期就来看看,那些石原里美自己亲口在综艺或者采访中分享过的变美小技巧、小习惯吧。

  来看看:

  通过练背肌清晰下颌线

  

  先来看看前阵子刷屏的锻炼下颌线的小技巧。

  石原里美说最喜欢的身体部位是下颌线,无论男女,她都会看这个地方。

  这一点我也深有感触。下颌线模糊的话不仅显得脖子粗,让人变圆脸、显,还很显老。变老很重要的一个标准就是下巴和脖子连成一体了......

  而清晰的下颌线会让人看起来轮廓清晰、脸更有立体感,人也看上去更有。为了有清晰的下颌线,她锻炼了很久。

  

  她分享的方法是通过练背肌的锻炼胸锁乳突肌。

  

  她分享的具体做法也不难。先做高位下拉(两臂张开,大小臂为90度,垂直下拉);然后侧头转向一边,突出胸锁乳突肌;最后再用鼻子一吸,让下巴收进去就可以了。

  

  她为了练这块肌肉练了很久。做的话对双下巴也有一定收缩的作用哦~

  《石原里美的本色之旅in希腊》

  矫正咬肌让脸变小

  

  之前有段时间,石原里美因为咬肌太紧张导致了偏头痛,晚上睡觉也会不自觉地咬得很紧。

  后来她跟着取得震动训练仪(power plate)指导资格证的朋友做了训练,咬合过紧的问题自己就解决了。她说不仅睡眠更好,脸也有变小。

  (注:震动训练仪是一种通过高频震动提供不稳定的平面,以此来提高肌肉的控制能力和肌肉的放松的仪器。国外很常见,国内一些健身也有。)

  护肤前一定要做脸部

  

  石原里美在2014年就说过自己会在护肤的环节中加入——

  先把面霜敷在脸上,然后一边用蒸脸仪让脸部升温,一边从轮廓向内推。不仅能让血液循环更顺畅、改善肤色,还能让鼻子的线条更好看~

  一个月做一次系统的正骨

  

  石原里美还会经常“正骨”以纠正体态。

  她一个月会做一次系统的正骨。“要想身材好看骨头端正是最重要的,骨盆歪了的话内脏机能会比较低下、也很容易累和发胖,所以要经常做一些骨盆和脊椎的矫正,让它们回到应有的。”

  平常也会注意各种姿势,走,坐着,站着都要正着,不能歪。所以时刻提醒自己背要直,不能翘二郎腿,一旦觉得驼背了就马上把手背在后面打开胸腔。在拍摄间隙会用弹力球舒缓一下背部肌肉,如果坐车时间比较长的话会在腰后垫一个靠枕减轻骨盆和脊椎的负担,还经常做肌肉训练和拉伸。

  不仅是站着的时候,走、坐着、睡觉,都要很注意才行。

  为了拍封面做了10天训练

  

  

  朋友聚餐前先运动

  前一定要先运动出出汗

  

  再说,运动完了才做饭。

  她在家里买了训练仪器、家用跑步机。朋友去她家都会说她家像健身。所以即使不去健身,也能锻炼。

  专门考了运动指导资格证

  

  为了给产后的朋友和家人进行康复训练,石原里美专门去考了运动指导资格证。

  每天要睡7小时

  7小时是对石原里美来说最舒服的睡眠时间,无论再忙她都会尽量睡这么久。

  

  

  她的枕头也是定制的,出门旅行一定会把枕头带上。

  

  《日经健康》2016年9月

  《石原里美的本色之旅in西班牙》

  叠穿四层袜子

  

  《秋刀鱼有约》2014年7月26日

  早上喝冷榨果汁

  

  (冷榨果汁能保存更多的果汁营养和纤维,很多明星喜欢喝来排毒。直接吃水果的大概3-5小时消化,吸收率是17%;而冷榨果汁通常只需要10-15分钟消化,吸收率高达65%。)

  《日经健康》2016年9月

  自制便当带到拍摄现场

  饱腹感强又容易消化

  

  的玄米饭。

  “用高压锅把糙米压软,放进保温器里发酵成酵素玄米。每天搅拌一次,四天之后就能吃到超美味的玄米饭了”

  拍摄期间只吃饭团+蛋白粉

  

  她还说收工之后会去一家很喜欢的寿司店,吃4只墨鱼寿司作为励。

  喝很多热水

  

  吃坚果补充蛋白质

  

  因为在拍摄现场饮食不规律,很容易营养失衡,她就会混合无糖无脂的蛋白粉和可可粉、奇亚籽、玛卡来喝。

  《日经健康》2016年9月

  半身浴一泡就是2个小时

  

  (提醒一下:关于泡澡的时间其实要根据水温和身体状况来决定,最好不要泡超过40度的热水,泡澡时间也尽量保持在30分钟内。半身浴的压力会小一些。石原里美的泡澡时间并不适合每个人哦~)

  

  在车上就卸妆

  在车上的时间就直接卸了

  

  ,最少也要卸掉眼妆,防止一回家觉得太累直接倒头就睡的情况~

  家里每个角落都放着保湿产品

  

  她在家里每个角落都放着保湿乳霜和面油、身体油,甚至连厨都放了!不仅是脸,还有唇部、手部、身体,只要觉得有一点干燥就马上涂保湿产品。

  绝对不省化妆水+敷两层面霜

  

  涂完化妆水和乳液后会充分之后再涂面霜,粉底之前也会再上一遍面霜。

  喜欢敷各种面膜+身体膜

  

  她还很喜欢做唇膜,先用普通的唇膏打底,然后敷上一层厚厚的唇膜,让嘴唇充分吸收水分。泡澡的时候有时候会用唇部磨砂,卸口红也要用专门的卸妆产品很轻柔地擦掉。

  

  私下不烫发

  

  她说无论是打结还是掉发的时候,直发都是对头发而言最自然的状态。而且直发和服装的搭配度也更高,不管是纯色的衣服还是很时尚的衣服,都能给人很利落的印象。

  和化妆一样,她尽量给头发做减法,比起花哨的造型更想保持头发的“透明感”,也就是清爽、能呼吸的状态。

  石原里美是一个护发狂人,她会经常对头发做各种护理。

  叠涂三层口红

  

  不同觉得搭配不同发色

  

  拍摄《校阅女孩河野悦子》的时候石原里美给悦子的不同服装搭配了妆容和发色。选头发的颜色也会找专门的色彩专家。

  

  半夜两点边劈叉边学化妆

  

  2017年的时候,30岁的石原里美上电视节目宣传自己的集「encourage」时说,自己在常常半夜化妆,一直化到深夜,一般人两点钟都睡觉了,三寸天堂mv她却把妆越化越浓~

  《1周回って知らない話》2016年12月7日

  黎贝卡的话:

  好啦,以上就是我们整理的石原里美的“变美经”,很多方法不一定科学,也不见得适合所有人(所以大家一定不要盲目跟风),但从这些分享可以看出她在变美这件事上的决心和投入。在整理过程中,我和助理小妞们发出了几次感慨:当美人可真是太难了!

  

  努力就一定会变美吗?我相信是的。倒不一定是护肤化妆打扮让你变美了,三寸天堂mv而是通过做这些事时,那个了解自己专注自己的过程,让你变得越来越美。就像我之前说的,爱美爱到一定程度,也可以提高一个人的气质,三寸天堂mv这不是打扮的作用,而是一个人对自己的关注、爱护而产生的。

  好啦,今天就到这里。这些天给大家争取到不少折扣,想要查漏补缺买必需品的同学可以戳 这里 哦

  祝大家节日快乐,内外兼修,成为自己生活里的“大女主”!我们明天见:)

  编辑助理:叽吖、JOY

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